O que fazer quando a imunidade está baixa?

O cuidado com a imunidade passa pelo cuidado com todo o corpo, que inclui o hábito alimentar regular com horários estabelecidos, dieta variada, evitar o consumo de cigarros, bebidas alcoólicas e alimentos industrializados, e manter-se bem hidratado. Além disso manter o sono de qualidade e a prática de exercícios regulares.

Para o sistema imunológico funcionar bem ele precisa de todas as vitaminas e minerais que só conseguimos através do consumo de alimentos variados. Isso inclui cereais como arroz, milho e trigo (preferencialmente os integrais), grãos como feijão, grão-de-bico, ervilha e soja, legumes, hortaliças, frutas, castanhas além do ovo e das carnes com moderação.

IMUNIDADE DO IDOSO

Chamamos de imunossenescência o efeito cumulativo do envelhecimento na função imunológica e ele é maior quanto mais velho o indivíduo. Essa alteração compromete a resposta de defesa contra patógenos (como vírus e bactérias) e contra células defeituosas que geram o câncer, também podem provocar um “estado inflamatório” crônico que diminuem a expectativa de vida.

ALIMENTOS QUE MELHORAM A IMUNIDADE

• Vegetais verde-escuroscomo brócolis, couve e espinafre ajudam na formação de glóbulos brancos, responsáveis pela defesa do organismo
• Alimentos ricos em zincocomo carnes (com moderação), cereais integrais, castanhas, sementes e leguminosas (feijão, lentilha, ervilha, grão de bico). Ajudam a combater gripes e resfriados
• Oleaginosas: além de zinco, as nozes, castanhas, amêndoas e óleos vegetais (de girassol, gérmen de trigo, milho e canola) são ricos em vitamina E, benéfica principalmente para os idosos no combate à diminuição da atividade imunológica por conta da idade
• Azeite de oliva e salmão: contém Ômega-3 que ajuda a diminuir inflamações, assim contribuindo para a melhora da imunidade do corpo
• Castanha-do-Pará e cogumelos: contém selênio, forte antioxidante que combate os radicais livres, por isso melhora a imunidade do corpo
• Alho: um dos mais fortes aliados do sistema imunológico
• Cebola: rica em substâncias anti-inflamatórias, antivirais, antiparasitárias, antibacterianas e antifúngicas
• Óleo de coco: ajuda a modular o sistema imunológico, agindo contra fungos, vírus e bactérias
• Lichia: excelente fonte de vitamina e antocianinas, componente que desempenha uma função farmacológica importante contra várias condições como uma imunidade baixa
• Batata Yacon: auxilia o crescimento da flora intestinal benéfica, ajudando o intestino a filtrar o que é melhor para o corpo
• Gérmen de trigo: acumula vitaminas A, E e K em grandes quantidades, que possuem excelente poder antioxidante, previnem o envelhecimento das células e contribuem para o aumento da imunidade.

Sobre o Instituto Viva Bem

O Instituto Viva Bem é um centro de vivência de idosos. Ele representa um novo conceito em vivência social de idosos e principalmente de qualidade nos cuidados com idosos. Localizado em uma área nobre de Goiânia, disponibiliza aos seus hóspedes serviços de atendimento em consultório, centro-dia, reabilitação, hospedagem temporária e permanente, todos em um único local. Ainda conta com equipe multidisciplinar qualificada e apta para oferecer a seus usuários um atendimento individualizado e profissional.

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