Cinco dicas para manter a saúde do idoso no inverno

Com a chegada do inverno, os cuidados com idosos se tornam ainda mais fundamentais para mantê-los ativos e saudáveis. Devido ao frio, característico desta estação que se estende até agosto, as doenças de vias respiratórias se tornam mais comuns, como resfriado, gripe, rinite e sinusite. Determinados sintomas, como febre alta, dor intensa no corpo, tosse, dor de garganta e cansaço, devem ser ainda mais considerados, neste momento de pandemia da Covid-19.

Além disso, quando a temperatura cai, as pessoas da terceira idade correm um maior risco de problemas de saúde e lesões relacionadas ao clima, incluindo hipotermia, queimaduras na pele e quedas. Por isso, o Instituto Viva Bem separou cinco dias de cuidados com os idosos neste período.

– Mantenha o calendário vacinal em dia

Os idosos estão no grupo prioritário de vacinação da gripe, que hoje é considerada a forma mais efetiva de prevenir a doença e suas complicações. A vacina deve ser tomada anualmente. Cheque também se as outras vacinas do Calendário Vacinal do Idoso estão em dia.

– Alimente-se de forma adequada e se preciso reponha a vitamina D

O ideal nessa época é consumir alimentos ricos em Vitamina C, como laranja e brócolis, porque essa propriedade nos ajuda na proteção do sistema imunológico. Evite alimentos gordurosos e muito calóricos, que se tornam irresistíveis em períodos mais frios. Aumente também o consumo de alimentos quentes, como sopas. Não se esqueça dos líquidos. Água e sucos naturais são importantes também no inverno.

Já a reposição de vitamina D pela falta de exposição ao sol deve ser orientada por especialistas. Outras fontes de obtenção do nutriente são peixes como atum, sardinha e salmão. Gema de ovos, bifes de fígado e cogumelos também são ricos em vitaminas.

– Tome banhos rápidos e hidrate a pele

Durante o banho, o ideal é sempre fechar a porta e as janelas. Bloquear a circulação de vento frio ajuda a manter a temperatura do corpo e evita resfriados. Além disso, a ducha deve ser rápida e em temperatura amena, para não desidratar a pele.

Use soro fisiológico para umidificar as narinas. Ele também tem a importante função de lavar o nariz e as vias aéreas. Essa medida ajuda a prevenir otite, sinusite e outras doenças das vias aéreas.

Consulte o dermatologista para ver qual hidratante é mais indicado para seu tipo de pele. As áreas mais suscetíveis ao ressecamento no frio são as extremidades: mãos, joelho e cotovelo têm tendência a ficar com aspecto esbranquiçado. E não se esqueça do filtro solar mesmo no inverno.

– Use roupas, agasalhos e cobertores adequados

As roupas devem ser folgadas, secas e fabricadas com materiais que não façam transpirar, como o algodão e as fibras naturais. Também é muito importante usar um tipo de calçado quente e confortável. Em localidades mais frias, use ainda acessórios como gorros, luvas e cachecóis. Nos momentos de descanso, é importante utilizar mantas e cobertores, pois a temperatura corporal cai durante o sono.

– Mantenha as atividades físicas

Atividades físicas são indicadas em todas as estações, pois ajudam a prevenir, amenizar e até a evitar algumas dores. Ainda auxiliam no combate a doenças, e estimulam a circulação sanguínea e o relaxamento dos músculos, que tendem a ficar mais contraídos em dias bastante frios. Alongar-se também é essencial para manter os músculos mais relaxados.

Atenção: busque ajuda médica se o idoso apresentar sintomas de confusão mental e calafrios, ou dificuldades respiratórias.

Sobre o Instituto Viva Bem

O Instituto Viva Bem é um centro de vivência de idosos. Ele representa um novo conceito em vivência social de idosos e principalmente de qualidade nos cuidados com idosos. Localizado em uma área nobre de Goiânia, disponibiliza aos seus hóspedes serviços de atendimento em consultório, centro-dia, reabilitação, hospedagem temporária e permanente, todos em um único local. Ainda conta com equipe multidisciplinar qualificada e apta para oferecer a seus usuários um atendimento individualizado e profissional.

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